Si┼éownia w domu ÔÇô jak urz─ůdzi─ç?

Siłownia w domu

Si┼éownia w domu? Kto┼Ť mo┼╝e powiedzie─ç, ┼╝e w dobie, kiedy profesjonalne si┼éownie s─ů praktycznie na ka┼╝dej ulicy, nie ma potrzeby urz─ůdza─ç jej w domu. Ostatnie miesi─ůce, kt├│re w zwi─ůzku z pandemi─ů sp─Ödzali┼Ťmy w domu, nauczy┼éy nas, ┼╝e najlepiej by─ç samowystarczalnym. Oczywi┼Ťcie najprawdopodobniej domowa si┼éownia nie b─Ödzie mia┼éa tylu urz─ůdze┼ä, co profesjonalna, ale na pewno jest idealnym rozwi─ůzaniem dla os├│b zapracowanych, kt├│re jednak nie porzuci┼éy marze┼ä o doskona┼éej sylwetce. Adaptacja pomieszczenia, zakup podstawowego sprz─Ötu do ─çwicze┼ä, powinny zwr├│ci─ç si─Ö w ci─ůgu roku, dw├│ch lat, a w┼éa┼Ťciciel nie b─Ödzie musia┼é traci─ç pieni─Ödzy na karnety i czasu, na dojazd do si┼éowni.

Miejsce na siłownię w domu

Je┼Ťli si┼éownia jest planowana na etapie budowy domu, to najlepiej jest wybra─ç pomieszczenie na strychu, blisko gara┼╝u lub w piwnicy. Oczywi┼Ťcie lokalizacja mo┼╝e by─ç te┼╝ inna, ale wtedy pomieszczenie powinno by─ç dok┼éadnie izolowane specjalnymi gumowymi matami, kt├│re nie tylko wycisz─ů odg┼éosy ─çwicze┼ä, ale i odk┼éadanych, ci─Ö┼╝kich przecie┼╝, przyrz─ůd├│w. Maty maj─ů r├│wnie┼╝ w┼éa┼Ťciwo┼Ťci antypo┼Ťlizgowe, co w przypadku si┼éowni ma znaczenie. Pomieszczenie na si┼éowni─Ö nigdy nie b─Ödzie tak du┼╝e jak w przypadku obiektu profesjonalnego. Minimalna powierzchnia powinna wynosi─ç 2,5×3 m, dlatego dobrym pomys┼éem jest urz─ůdzanie domowej si┼éowni w piwnicy, gdzie tego miejsca jest stosunkowo du┼╝o. Wa┼╝ne, by takie pomieszczenie by┼éo wyposa┼╝one w sprawny system wentylacyjny. Istotne s─ů nie tylko okna, ale kratki wywiewne, nawiewniki.

Rysunek techniczny ÔÇô dobry pocz─ůtek

Je┼Ťli przy urz─ůdzaniu si┼éowni inwestor nie korzysta z pomocy profesjonalnej firmy, na pocz─ůtek musi sporz─ůdzi─ç tzw. rysunek techniczny. Na rysunku powinny by─ç uwzgl─Ödnione wymiary pomieszczenia w metrach kwadratowych, wysoko┼Ť─ç ┼Ťcian, a tak┼╝e gabaryty urz─ůdze┼ä, kt├│re planowane s─ů w si┼éowni. Przyrz─ůdy do ─çwicze┼ä s─ů czasami do┼Ť─ç du┼╝e i nie mo┼╝na by─ç zaskoczonym, ┼╝e zakupiony przyrz─ůd nie mie┼Ťci si─Ö w pomieszczeniu. Wykonuj─ůc rysunek techniczny nale┼╝y pami─Öta─ç, ┼╝e mi─Ödzy urz─ůdzeniami powinna by─ç okre┼Ťlona odleg┼éo┼Ť─ç zapewniaj─ůca bezpiecze┼ästwo. Nale┼╝y te┼╝ uwzgl─Ödni─ç grubo┼Ť─ç materia┼é├│w zabezpieczaj─ůcych ┼Ťciany i pod┼éog─Ö. Dobrym pomys┼éem jest do┼é─ůczenie kosztorysu.

O czym nie mo┼╝na zapomnie─ç?

Nie jest ┼éatwo samodzielnie motywowa─ç si─Ö do ─çwicze┼ä. Si┼éownia powinna wi─Öc by─ç miejscem, gdzie czujemy si─Ö komfortowo. Nawet, je┼Ťli urz─ůdzona jest w piwnicy, do pomieszczenia powinno by─ç wpuszczone du┼╝o ┼Ťwiat┼éa. Je┼Ťli nie mo┼╝e by─ç to ┼Ťwiat┼éo naturalne, nale┼╝y pomy┼Ťle─ç o dobrym o┼Ťwietleniu, np. halogenami. Pomieszczenie powinno by─ç jasne, eleganckie. Dobrze jest zainwestowa─ç w dobre maty maskuj─ůce w ciep┼éych kolorach. W du┼╝ej si┼éowni warto wydzieli─ç dodatkow─ů sfer─Ö relaksu. Do ka┼╝dego urz─ůdzenia powinien by─ç swobodny dost─Öp. Hantle i inne u┼╝ywane akcesoria powinny by┼é przechowywane w jednym miejscu, specjalnie do tego przeznaczonym.

Jakie wyposażenie siłowni?

To, jakie urz─ůdzenia zostan─ů zakupione, zale┼╝y tylko i wy┼é─ůcznie od potrzeb inwestora. Niekt├│rym zale┼╝y na budowaniu masy, innym na treningu cardio, a jeszcze inni chc─ů spali─ç zb─Ödne kalorie i nabra─ç kondycji. Wyposa┼╝enie nie musi kosztowa─ç du┼╝o. S─ů przyrz─ůdy jak: piki gimnastyczne, skakanki, gumy do ─çwicze┼ä, kt├│rych koszt jest niewielki. S─ů oczywi┼Ťcie urz─ůdzenia znacznie dro┼╝sze, ale przecie┼╝ mo┼╝na je odkupi─ç taniej, korzystaj─ůc np. z ofert si┼éowni pozbywaj─ůcych si─Ö starszego sprz─Ötu. W domowej si┼éowni dobrze sprawdza si─Ö bie┼╝nia dla lubi─ůcych trening dynamiczny lub orbitrek pozwalaj─ůcy na odbudow─Ö zaniedbanej kondycji. Mo┼╝na te┼╝ zainstalowa─ç por─Öcze do pompek i ┼éaweczk─Ö.

Korzy┼Ťci z si┼éowni w domu

Si┼éownia w domu to same korzy┼Ťci. Zapracowane osoby nie musz─ů nigdzie doje┼╝d┼╝a─ç. Wszystkie podstawowe urz─ůdzenia s─ů na miejscu. Wystarczy chwila przerwy, by ─çwicz─ůc na si┼éowni poprawi─ç kondycj─Ö, co jest szczeg├│lnie wa┼╝ne w czasie pandemii. Koszty niewielkiej si┼éowni zwr├│c─ů si─Ö ju┼╝ po roku.

Artykuł sponsorowany